קהל יעד: כולם

מה זה המיינדפולנס הזה שנדמה שכולם מדברים עליו עכשיו? מתי בפעם האחרונה עשיתם משהו והתרכזתם רק בו באמצעות כל החושים שלכם? מיינדפולנס, או בשמו המעוברת "קשיבות", הוא היכולת להיות בנוכחות מלאה ברגע. לפני שתגידו לעצמכם שזה נשמע קיצוני, אז לא. אני לא אבקש מכם להבעיר שעה וחצי בתנוחת לוטוס ובזמזום "אום". עם היכולת המיוחדת הזו, אנחנו נולדים אך שוכחים אותה במהלך החיים. מחקרים מוכיחים שמיינדפולנס יכול לשפר כמעט כל היבט בחיינו. מודעות, תשומת לב, התמקדות ,נוכחות או ערנות- משפיעים רוחבית על החיים של כולנו. שימוש בטכניקות מיינדפולנס תורמות לקבלת החלטות טובה יותר, ירידה במשקל, אכילה בריאה יותר, בשיפור זיכרון ויכולות למידה, שיפור המערכת החיסונית ויצירת שינויים מוחיים וכן התמודדות טובה יותר עם מצבי לחץ. ברצאה חווייתית נבין שלא צריך להיות נזיר או "רוחני" כדי להתחבר, ונלמד איך להפוך את התרגול לכלי שימושי בחיי היום-יום.